Entrenamientos de "burpees"

• 10 Meter Shuttle Sprints
• Burpees

• 10 Calorie Row
• 10 Burpees

One athlete will row while the other completes the burpees. Athletes will switch stations and begin the next round, only after both athletes have completed their reps.

• 5 Cleans (135# / 95#)
• Burpees

Completa 5 Cleans lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

• 10 Power Snatches (95# / 65#)
• Burpees

Completa 10 power snatch lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

• 25 Burpees
• 400 Meter Med Ball Run (20# / 14#)
• 25 Weighted Pull-ups (20# / 15#)
• 400 Meter Med Ball Run (20# / 14#)
• 25 Handstand Push-ups
• 400 Meter Med Ball Run (20# / 14#)
• 25 C2B Pull-ups
• 400 Meter Med Ball Run (20# / 14#)
• 25 Burpees

• 400 Meter Run
• 40 Double-unders
• 20 Pull-ups
• 10 Burpees

• For time 23' para hacer 1 ronda
  • 50 reps de Box Jumps
  • 50 reps de Jumping Pull-ups
  • 50 reps de KB Swings con 32 kilos
  • 50 reps de Walking Lunges con 32 kilos
  • 50 reps de Knees-to-elbows con 32 kilos
  • 50 reps de Push Presses con 20 kilos
  • 50 reps de Back Extensions
  • 50 reps de Wall Ball Shots con 9 kilos
  • 50 reps de Burpees
  • 50 reps de Double-unders

Completa los movimientos en orden, por ejemplo, termina los 50 saltos al cajón antes de avanzar a los jumping pullups.

• 1 Minute Squat Cleans (155# / 115#)
• 1 Minute Shuttle Sprints (20' / 20')
• 1 Minute Deadlifts (245# / 165#)
• 1 Minute Burpees
• 1 Minute Jerks (155# / 115#)

Shuttle Sprints 20' Adelante + 20' Atrás = 1 Rep. Descansa 1 minuto entre rondas.

• 5 Calories Row
• 5 Burpees

• 5 Thrusters (95# / 65#)
• Burpees

Completa 5 Thrusters lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

• 5 Power Cleans (95# / 65#)
• 5 Front Squats (95# / 65#)
• 5 Push Presses (95# / 65#)
• 10 Burpees

• Burpees
• Toes-to-bars

• Toes-to-bars
• Burpees

Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.

• 50 Box Jumps (24" / 20")
• 50 Jumping Pull-ups
• 50 KB Swings (1 Pood / 26#)
• 50 Walking Lunges
• 50 Knees-to-elbows
• 50 Push Presses (45# / 35#)
• 50 Back Extensions
• 50 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 50 Burpees
• 50 Double-unders

• AMRAP 20' para hacer 1 ronda
  • 1 reps de Burpees
  • 10 reps de Air Squats
  • 15 reps de Sit-ups
  • 10 Push-ups
  • 60 reps de Plank

Versión de Death by Burpees para 20 minutos de trabajo efectivo, básicamente cardio para tu fitness.

• 10 Box Jumps (24 / 20)
• 10 Burpees
• 10 KB Swings (1.5 Pood / 1 Pood)

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• 12 Calorie Row
• 12 Burpees

• 10 Burpees
• 25 Double-unders

• Pull-ups
• Burpees
• Box Jumps (24 / 20)

• 20 L Pull-ups
• 30 Toes-to-bars
• 40 Burpees
• 800 Meter Run

• 7 Muscle-ups
• 21 Burpees

• 10 Calorie Row
• 10 Burpees

• 12 Box Jumps (24 / 20)
• 6 Thrusters (95# / 65#)
• 6 Bar-facing Burpees

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• 15 Burpees

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• 5 Clean and Jerks (135# / 95#)
• Burpees

Completa 5 clean and jerk lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

• For time 30' para hacer 1 ronda
  • 10 reps de Burpees
  • 10 reps de Air Squats
  • 10 reps de Push-ups
  • 10 reps de Sit-ups

• 10 Hanging Power Snatches (75# / 55#)
• Burpees

Completa 10 hang power snatch lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

• 10 Meter Shuttle Sprints
• Double-dip Burpees

La puntuación final es el total de repeticiones

• 3 Power Cleans (155# / 105#)
• 6 Burpees
• 9 Wall Ball Shots (20# / 14#)

• Burpees