Wod Ricky 84 con pull-ups de Cross Training

AMRAP -- 20 Minutes rondas

  • 10 Pull-ups
  • 5 Dumbbell Deadlift (75# / 50#)
  • 8 Push Presses (135# / 95#)

Calentamiento específico Pull-ups

Calienta con 3 rondas de los siguientes ejercicios:

  • 250m de remo en la maquina.
  • 30 segundos de bar hold (Colgado en la barra en posición de hollow)
  • 15 push ups

Pull-ups

Dumbbell Deadlift

Push Presses

Wod aleatorio
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