Estas buscando wods o ejercicios de CrossFit que contengan "muscle ups" para el entrenamiento funcional. Si no encuentras lo que buscas, intenta por otras palabras relacionadas con wods de crosstraining (CrossFit) o entrenamiento funcional.
Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.
Realiza las 10 rondas midiendo la intensidad para poder completarlo sin parar. Los levantamientos son muy pesados rondando el 70% o incluso superior.
El entrenamiento empieza y acaba con 400 metros de carrera.
Este WOD será una competición entre los atletas. Un atleta remará mientras el otro hace tantas repeticiones del otro movimiento como sea posible. Los atletas cambiarán de lugar tan pronto como se complete la fila. Una ronda se completa después de que ambos atletas hayan completado la fila.
Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.
Los atletas que lleguen a los Muscle-ups harán tantas repeticiones como sea posible hasta que se acabe el tiempo.
Potenciación de Muscle ups
Si tienes un chaleco de veinte libras, úsalo.