Wod de crosstraining aleatorio

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Se han generado 3 propuestas de entrenamiento para usar en tu gimnasio de manera libre, diseñados para mejorar tu fuerza, flexibilidad y tu salud.

Remar Duele

9 rondas

For time 5' para hacer 1 ronda
- 800/650 metros de Row
For time 5' para hacer 3 rondas
- 15 reps de KB Swings
- 12 reps de Burpees
For time 5' para hacer 1 ronda
- 800/650 metros de Row
For time 5' para hacer 3 rondas
- 15 reps de KB Swings
- 12 reps de Burpees
For time 5' para hacer 1 ronda
- 800/650 metros de Row

Vamos a acumular 2400/1950 metros de remo, vamos a distribuirlo en tres fases a lo largo de todo el estreno. Consigue llevar un ritmo en el remo que te permita recuperarte para poder afrontar el resto del entreno con el foco puesto en la parte que no es de remo. Aprieta los dientes y dalo todo.

For time

Wod 300

For Time

30 Deadlifts (225# / 165#)
800 Meter Run
20 Deadlifts (225# / 165#)
400 Meter Run
10 Deadlifts (225# / 165#)
200 Meter Run

For Time

Death by Burpees

1 Ronda

AMRAP 20' para hacer 1 ronda
- 1 reps de Burpees
- 10 reps de Air Squats
- 15 reps de Sit-ups
- 10 Push-ups
- 60 reps de Plank

Versión de Death by Burpees para 20 minutos de trabajo efectivo, básicamente cardio para tu fitness.

AMRAP 20'