Entrenamientos de "deadlift"

• Deadlifts (225# / 155#)

El primer minuto haz un repetición y añade una repetición en cada minuto siguiente, el wod acaba cuando no puedas meter el número de repeticiones que toque en ese minuto.

• 4 Deadlifts (275# / 205#)
• 40 Double-unders

• Deadlifts (315# / 225#)
• Muscle-ups

El entrenamiento empieza y acaba con 400 metros de carrera.

• Deadlifts

• Deadlifts

• 5 Deadlifts (225# / 155#)
• 5 Handstand Push-ups

• 1 Minute Squat Cleans (155# / 115#)
• 1 Minute Shuttle Sprints (20' / 20')
• 1 Minute Deadlifts (245# / 165#)
• 1 Minute Burpees
• 1 Minute Jerks (155# / 115#)

Shuttle Sprints 20' Adelante + 20' Atrás = 1 Rep. Descansa 1 minuto entre rondas.

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 5 pesos muertos lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• 15 Deadlifts (225# / 155#)
• 20 Box Jumps (24" / 20")
• 25 Pull-ups

• Deadlifts

• 15 Deadlifts (95# / 65#)
• 10 Hanging Power Cleans (95# / 65#)
• 5 Shoulder-to-overheads (95# / 65#)

• 15 Deadlifts (95# / 65#)
• 10 Hanging Power Cleans (95# / 65#)
• 5 Shoulder-to-overheads (95# / 65#)

• 15 Deadlifts (275# / 205#)
• 30 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 400 Meter Run

• 5 Deadlifts (225# / 155#)
• 5 Handstand Push-ups

• Deadlifts (225# / 165#)
• Toes-to-bars

• 30 Deadlifts (225# / 165#)
• 800 Meter Run
• 20 Deadlifts (225# / 165#)
• 400 Meter Run
• 10 Deadlifts (225# / 165#)
• 200 Meter Run

• Deadlifts (315# / 225#)
• Box Jumps (30 / 24)

• 15 Deadlifts (95# / 65#)
• 10 Hanging Power Cleans (95# / 65#)
• 5 Shoulder-to-overheads (95# / 65#)

• Deadlifts (135# / 95#)
• Toes-to-bars

• 20 Deadlifts (275# / 185#)
• 20 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 20 Overhead Squats (115# / 75#)
• 20 Burpees
• 20 C2B Pull-ups
• 20 Box Jumps (24" / 20")
• 20 Dumbbell Squat Cleans (40# / 30#)

Corre 400 metros después de cada ejercicio.

• Sit-ups
• Back Extensions
• Knees-to-elbows
• Deadlifts (95# / 65#)

• 7 Muscle-ups
• 21 Sumo Deadlift High-pull (95# / 65#)

• Deadlifts (315# / 225#)
• C2B Pull-ups

• For time 15' para hacer 10 rondas
  • 1 reps de Deadlifts 200/145 kilos
  • 2 reps de Muscle-ups
  • 3 reps de Cleans 113/80 kilos
  • 4 reps de Handstand Push-ups

Realiza las 10 rondas midiendo la intensidad para poder completarlo sin parar. Los levantamientos son muy pesados rondando el 70% o incluso superior.

• 500 Meter Row
• 15 Deadlifts (315# / 225#)
• 500 Meter Row

• 10 Handstand Push-ups
• 15 Deadlifts (250# / 175#)
• 25 Box Jumps (30 / 24)
• 50 Pull-ups
• 100 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 200 Double-unders
• 400 Meter Weighted Run (45# / 35#)

• 15 Deadlifts (225# / 165#)
• 400 Meter Run

• Deadlifts

• Deadlifts (275# / 195#)
• Box Jumps (24\" / 20\")

Workout will begin and end with a 400 Meter run.

• 21 Deadlifts (95# / 65#)
• 15 Hanging Power Cleans (95# / 65#)
• 9 Shoulder-to-overheads (95# / 65#)